Многие люди ранней весной отмечают ухудшение психического и физического самочувствия. Перепады настроения в начале весны связаны с изменениями погодных условий, температурой и светового режимов.
Как справиться с весенним психозом?
- Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей (не менее 400 грамм в день);
- Поступающие в организм витамины не откладываются про запас,а сразу же усваиваются,поэтому организму нужна постоянная витаминная подпитка;
- Заваривайте травяные чаи с фитобальзамами или шиповником;
- Откажитесь от кофе или чёрного чая
2. Сон
Спокойный и продолжительный сон - это лучше лекарство от депрессии.
3. Свежий воздух
Хорошо проветривайте вашу спальню - это обеспечит достаточное количество кислорода.
4. Развлечения и физическая активность
- Ходите на прогулки, катайтесь на велосипеде или роликах, читайте,сходите в театр или ночной клуб. Делайте что-нибудь! Наслаждайтесь этим!
- Занимайтесь домашними делами, включайте весёлую музыку и делайте погромче!
5. Планы
Начните планировать предстоящий летний отпуск: выберите страну, которую хотите посетить, узнайте, что там можно посмотреть, изучите обычаи и культуру. Планирование отпуска - это всегда приятно.
6. Смена имиджа
Измените стрижку или цвет волос, кардинально обновите гардероб. Любое изменение образа зарядит вас позитивной энергией.
7. Внимание!
Если же тягостное уныние не проходит неделями и месяцами, стоит задуматься. Не стесняйтесь прибегать к помощи специалиста-психолога, консультанта по семейной психологии или конфликтолога.
