Весенний психоз или как избежать депрессии

Весенний психоз или как избежать депрессии

Как справиться с перепадами настроения?!

16.03.2016 00:28
0 1474


  Многие люди ранней весной отмечают ухудшение психического и физического самочувствия. Перепады настроения в начале весны связаны с изменениями погодных условий, температурой и светового режимов. 




Как справиться с весенним психозом?

1. Витамины 

- Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей (не менее 400 грамм в день); 


- Поступающие в организм витамины не откладываются про запас,а сразу же усваиваются,поэтому организму нужна постоянная витаминная подпитка; 


- Заваривайте травяные чаи с фитобальзамами или шиповником; 


- Откажитесь от кофе или чёрного чая 


2. Сон 


Спокойный и продолжительный сон - это лучше лекарство от депрессии. 


3. Свежий воздух 

Хорошо проветривайте вашу спальню - это обеспечит достаточное количество кислорода. 


4. Развлечения и физическая активность 


- Ходите на прогулки, катайтесь на велосипеде или роликах, читайте,сходите в театр или ночной клуб. Делайте что-нибудь! Наслаждайтесь этим! 


- Занимайтесь домашними делами, включайте весёлую музыку и делайте погромче!


5. Планы 


Начните планировать предстоящий летний отпуск: выберите страну, которую хотите посетить, узнайте, что там можно посмотреть, изучите обычаи и культуру. Планирование отпуска - это всегда приятно. 


6. Смена имиджа 

Измените стрижку или цвет волос, кардинально обновите гардероб. Любое изменение образа зарядит вас позитивной энергией.


7. Внимание!


Если же тягостное уныние не проходит неделями и месяцами, стоит задуматься. Не стесняйтесь прибегать к помощи специалиста-психолога, консультанта по семейной психологии или конфликтолога. 

0 комментариев
Комментарии

чтобы можно было оставлять комментарии

наверх
Регистрация
или
Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться», вы подтверждаете свое согласие с условиями предоставления услуг (пользовательское соглашение)